Guia do tenis

Caros alunos, olhem esse site: http://www.mundocorrida.com.br/index.php/Guia_do_Tenis/
ótima dica sobre tenis de corrida..abraço a todos.

Musculação e Corrida

Os benefícios da musculação para os corredores são muitos, entre eles estão: melhora na habilidade de aumentar a velocidade já que a força gera potência e agilidade; eficiência e a economia da corrida são maiores, pois o atleta corre mais gastando menos energia; os ossos, músculos e ligamentos ficam mais fortalecidos, prevenindo lesões; e por último, a musculação auxilia o controle de peso e reduz a porcentagem de gordura no corpo.
O corredor deve fazer um trabalho de musculação específico para seu objetivo. Como qualquer exercício, para obter bons resultados é preciso ter um limite. Tudo depende do objetivo de cada um, do padrão individual e da integridade do sistema músculo-esquelético (sinergismo muscular). Lembre-se que conciliar a corrida com os treinos de musculação é a melhor maneira de melhorar o desempenho em corridas de rua e prevenir lesões.

Treino de corrida sábado 02/07/2011

Caros alunos,  o treino de corrida sábado dia 02/07/2011 está confirmado.

Local: posto do parque dos poderes.

Horário: 8 hs da manha

Percurso: 6 a 12 km

Obs: O dia anterior ao treino é muito importante. A dieta da véspera não deve conter bebida alcoólica, cafeína em excesso (coca-cola, café, chocolate), frituras, alimentos condimentados. O carboidrato (pão, arroz, macarrão, batata) deve estar presente em todas as refeições, acompanhado de frutas, fontes de proteína como carnes magras e queijos e vegetais diversos. Na noite anterior, vale a pena usar o tradicional macarrão com molho de tomate.

abraços e até lá...