Treino de corrida sábado 02/07/2011

Caros alunos,  o treino de corrida sábado dia 02/07/2011 está confirmado.

Local: posto do parque dos poderes.

Horário: 8 hs da manha

Percurso: 6 a 12 km

Obs: O dia anterior ao treino é muito importante. A dieta da véspera não deve conter bebida alcoólica, cafeína em excesso (coca-cola, café, chocolate), frituras, alimentos condimentados. O carboidrato (pão, arroz, macarrão, batata) deve estar presente em todas as refeições, acompanhado de frutas, fontes de proteína como carnes magras e queijos e vegetais diversos. Na noite anterior, vale a pena usar o tradicional macarrão com molho de tomate.

abraços e até lá...